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Sport zu Hause - unsere Tipps

Liebe Mitglieder,
aufgrund der Coronakrise ist unser Sportbetrieb leider eingestellt, die Sportstätten sind geschlossen. 
Doch keine Bewegung ist natürlich auch keine Lösung, vor allem weil Bewegung nachweislich unser Immunsystem stärkt - und glücklich macht! Hier eine kleine Inspiration für alle Kinder, Erwachsene und Senioren, die verantwortungsvoll in den kommenden Wochen zu Hause bleiben, aber eben nicht zum Couchpotato mutieren wollen.
In den folgenden Tagen und Wochen werden wir hier einige Tipps für euch sammeln, die gut zu Hause umsetzbar sind. Generell gilt - auch wie in der Sportstunde - jeder macht das, was er kann und was ihm gut tut. Los geht´s... 

Unser Thema der Woche - Gehirntraining

Leichte Übungen für Groß und Klein zur Vernetzung der Gehirnhälften und damit Verbesserung der kognitiven und auch motorischen Fähigkeiten
für zu Hause, in jeweils 30 Sekunden erklärt

Teil 1

Teil 2


Fit mit Baby

Auch für Mamas und Papas, die zu Hause ihre Kleinkinder betreuen, gibt es Übungen um fit zu bleiben. Warum nicht einfach das Kind mit einbeziehen?
Workout für Mutter und Baby


(Klein-)Kinder

Bewegung mit Lisa und Fio

Teil 1 - Hüpfspiele mit Kreide   Teil 2 - Bewegungen mit dem Kuscheltier
  

Teil 3 - Ausflug in den Zoo      Teil 4 - Spiele mit Alltagsmaterialien
 

Teil 5: Auf die Plätze, fertig, los!

Wäscheklammerparkour

Wäscheklammerturm

Die Wäscheklammersammler
 
Mit der KiTu-App der Kinderturnstiftung Baden-Württemberg könnt ihr euch eure Kinderturnstunde nach Hause holen. Einfach kostenfrei die App herunter laden und los geht´s. Weitere Infos hier. 
Die AOK bietet Familien-Workouts zum Nachmachen an:
Kraft, Beweglichkeit und Koordination - Workout 1
Kraft, Beweglichkeit und Koordination - Workout 2
Kinder-Workout: 5 einfache Übungen, um sich zu Hause fit zu halten

NEU: Kinderfitness ab 8 Jahre mit Lisa und Elias 


Jugendliche und Erwachsene

23 Minuten Allround Fitness
6 Minuten Rückentraining für Einsteiger

Kleine Pause vom Homeoffice: Den Stress einfach abschütteln
"Relaxen" in 7 Minuten
15 Minuten Faszien-Stretch mit Gabi Fastner

Senioren

Hockergymnastik für den Rücken mit Gabi Fastner - 20 Minuten

Fitnessübungen im Stehen mit dem Handtuch - 20 Minuten